股関節ストレッチで柔軟性ＵＰ

股関節ストレッチは怪我の予防や疲労回復にとても効果的です。柔軟性も高めてくれます。一般的なのは静的ストレッチと呼ばれているものです。通常私たちがストレッチと言っているものは、静的ストレッチと言われているものです。静的ストレッチは健康増進やスポーツ障害の予防に適していると言えます。スポーツ動作に必要な柔軟性は関節可動域が大きいということがポイントになりますが、この点においては静的ストレッチよりも動的ストレッチの方が適していると言われています。動的ストレッチは過度に反動を付け過ぎると、かえって身体を痛めることにもなりかねませんので注意が必要です。私たちのような最大拳上重量を競うわけでもない人たちは怪我予防として静的ストレッチを少しだけ行った方がいいかも知れません。筋肉の疲労をとったり後に効果があるクールダウンとしてのストレッチの方がはるかに重要です。ウエイトトレーニングにおけるストレッチはウォーミングアップとしてよりも、クールダウンとして行うようにしましょう。