股関節ストレッチの効果として一番代表的なものが柔軟性の向上です。体が硬いと怪我をしやすかったり、動きがぎこちなくなってしまったりする事があります。股関節ストレッチのをする事で、柔軟性が向上し、怪我の予防など様々な効果が期待できます。
柔軟性には静的柔静的柔軟性があり、動きを伴わない柔軟性の事で、関節の最大稼動域など、一般的に身体の柔らかさの指標となっているものです。相撲でよく行われる『また割り』や、『前後開脚』、『立位体前屈』などは静的柔軟性に分類されます。動的柔軟性とは、稼動域の中での動きやす事です。動きの柔らかさとも言われています。スムーズな動作が可能になります。
股関節のストレッチ方法を覚えて、可動域を広げていくということが非常に重要です。
股関節の柔軟性が失われると腰痛やいろいろな障害が体に出てきます。股関節の動きが重要になってくる野球やバレエと競技をする前、そして忘れてはならないのが、運動後に股関節のストレッチを十分に行い、そしてないようにしておかないと向上は見込めません。
股関節のストレッチとともに、おしりの裏の筋肉の柔軟体操にもなります。次は足を逆側に倒してください。股関節の柔軟性とともに、柔軟性というものも向上していくでしょう。
次は片方の足だけあぐらをかくように曲げて、パートナーに膝を押してもらいましょう。
股関節の端を軽く押さえてもらうといいでしょう。これにより股関節が左右に広がるような感覚です。
股関節ストレッチは怪我の予防や疲労回復にとても効果的です。柔軟性も高めてくれます。一般的なのは静的ストレッチと呼ばれているものです。通常私たちがストレッチと言っているものは、静的ストレッチと言われているものです。静的ストレッチは健康増進やスポーツ障害の予防に適していると言えます。スポーツ動作に必要な柔軟性は関節可動域が大きいということがポイントになりますが、この点においては静的ストレッチよりも動的ストレッチの方が適していると言われています。動的ストレッチは過度に反動を付け過ぎると、かえって身体を痛めることにもなりかねませんので注意が必要です。私たちのような最大拳上重量を競うわけでもない人たちは怪我予防として静的ストレッチを少しだけ行った方がいいかも知れません。筋肉の疲労をとったり後に効果があるクールダウンとしてのストレッチの方がはるかに重要です。ウエイトトレーニングにおけるストレッチはウォーミングアップとしてよりも、クールダウンとして行うようにしましょう。